5 แนวทางแก้นิสัยอารมณ์เสียง่ายให้กลายเป็นคนใจเย็นขึ้น

[deam205]

5 ทางแก้นิสัยคนขีขุ่นเคืองให้เปลี่ยนเป็นคนใจเย็น(กว่าเดิม)

1. ยับยั้งคำกล่าวและความประพฤติในยามที่โกรธคือหากคิดว่า อารมณ์กำลังพล่าน


ให้สงบนิ่งไว้ จำไว้เสมอว่า...ความนึกคิดอะไรก็แล้วแต่คำพูดอะไรก็แล้วแต่ความประพฤติอะไรก็ตามแม้มีขึ้นในยามโก รธ


มักเป็นไปในทางทำลายรุ นแร งอาจหนำใจชั่วขณะหนึ่ง แต่ว่าในที่สุดจะไม่เป็นผลดี

ก ฏเหล็กเบื้องต้นที่จะต้องทำให้ได้เป็น...เราจะไม่พูดหรือทำอะไรเด็ดข าดในย ามที่โกร ธ

รอคอยให้ใจเย็นก่อน หายโก รธก่อนแล้วค่อยว่ากัน

2. ตรึกตรองโท ษของความโก รธรวมทั้งประโยชน์ของความกรุณาคือให้ย้อนคิดถึงชีวิตก่อนหน้านี้

ว่าเราเสียอะไรไปบ้างเพราะเหตุว่าความโก รธทำคนไหนเศร้าใจกี่คน ทำลายโอกาสได้ไปมากแค่ไหน

ทำลายความเกี่ยวข้องไปอย่างไรสิ่งพวกนี้ให้ก้มมาคิดเป็นประจำคิดซ้ำให้มากมายๆ


พิเคราะห์จนปัญญายอมรับ หมดข้อแก้ตัวอย ากปรับปรุงตนเองอย่างเต็มใจ


ด้วยเหตุว่าเชื่อมั่นแล้วว่า ความโกรธไม่ใช่ของดีแม้กระนั้นเป็นสิ่งที่ทำลายความสุขและก็ความรุ่งโรจน์

ทั้งยังของพวกเรา คนที่เรารัก แล้วก็คนที่รักเราไม่มีใครได้อะไรเลยจากความโก รธ

ธรรมชาติมนุษย์เราเกลียดให้คนใดมาสั่งตราบที่พวกเรายังไม่ต กผลึ กยอมแพ้ด้วยตนเองว่า

ถึงเวลาแล้วที่พวกเราจำต้องแปลงตนเองคนใดกันแน่จะพูดผู้ใดกันแน่จะบอกจะสอนก็ย ากยิ่งที่มนุษย์เราจะเปลี่ยน

แบบนี้แล้ว เราจึงจำต้องประพฤติตัวเป็นครูของตนเพื่ออบรมตัวเองให้เห็นพิ ษภั ยของความโก รธรังเกียจอารมณ์ทำลาย

3. สร้างความสำราญเล็กๆน้อยๆให้คนอื่นๆกระทั่งเป็นนิสัยเป็นให้รู้จักสรรเสริญ ให้กำลังใจผู้คนเสมอๆ

เมื่อทำให้เขาสุขสบายแล้วให้พวกเรารู้จักเอาใจไปสัมผัสความรู้สึกนั้นเรียกว่า ให้ดวงใจเราซาบซึ้ง

กับความรู้สึกที่เย็นใจอยู่เสมอพวกเราบางทีอาจจะทดลองเทียบกันมองก็ได้ว่าอารมณ์ลักษณะนี้ กับอารมณ์ในยามที่โก รธ

แบบไหนดีมากกว่ากันถ้าหากดวงใจพวกเราคุ้นกับความรู้สึกที่ดีมันจะเบาๆเบื่อหน่ายความขุ่นเคืองชังชิ งชั งไปทีละเล็กละน้อย

ในข้อนี้เป็นการแ ก้กิเล สด้วยกุศ ลปรปักษ์หากความขุ่นเคืองเป็นด้านมืดในที่นี้ด้านสว่างก็คือความเมตตากรุณา

เราบางทีอาจขับไล่ไสส่งความมืดมนมิได้แม้กระนั้นถ้าหากพวกเราจุ ดไ ฟได้ ความมืดดำจะหายไปและก็ความสว่างจะเข้ามาแทนที่

ภาษาธรรมเรียกสิ่งนี้ว่า การทวนกระแสกิเล สเป็นใช้ธรรมคู่ตรงข้ามมาจัดการกิเล สให้น้อยลง


4. ฝึกหัดมองดูความรู้สึกด้วยความจริงใจที่เป็นกลางในข้อนี้เป็นธรรมะชั้นลึก เป็นการก้าวหน้าสติ


คือเราฝึกหัดดูอารมณ์ต่างๆของพวกเราด้วยใจจริงที่เป็นกลางราวกับความนึกคิดความรู้สึกนั้นไม่ใช่พวกเรา

ชอบใจก็ไม่เข้าไป เศร้าใจก็ไม่เข้าไปคนยกย่องก็วางไว้ คนนินทาก็วางไว้ฝึกให้มีความเห็นว่าอารมณ์ความคิดพวกนี้

หากหัวใจพวกเราเข้าไปยึดท้ายที่สุดก็ไม่ดีทั้งหมดเพราะเหตุว่ายึดข้างหนึ่ง อีกข้างก็จะตามมาด้วยเหมือนในกำเหรียญไว้ในมือ

ก็จะได้ทั้งยังหัวทั้งก้อยมาในคราเดียวรักสุขก็จะได้ทุ กข์เป็นของแถมอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ในข้อนี้ถ้าเกิดฝึกฝนบ่อยๆเว้นแต่ความโกรธแล้วยังช่วยกำจัดลดทอนพลังความคิดด้านล บได้ทั้งสิ้น

เช่นความกลัดกลุ้มความว้าเหว่ความเบื่อหน่ายต่างๆจิตใจจะเป็นกลาง หนักแน่นเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

5. รู้จักอยู่ รู้จักข้อด้อยจุดแข็ งของตัวเองคือให้รู้จักพินิจตนเองหากพวกเราโก รธคนใดบ่อยๆ

เวลาอยู่ใกล้ก็ให้ระวังบางเวลา กับคนบางบุคคลให้สังเกตดูเถิดว่า พวกเราก็โกรธเขา

โกรธคนๆนี้ จนถึงกลายเป็นความเคยชินเพียงแค่เห็นหน้ายังไม่ทันทำอะไร

จิตใจก็วูบๆไหวๆความรำคาญก็เริ่มเข้ามาที่ตรงนี้ควรหลบหลีกการปะทะทั้งนี้ในกรณีที่เลี่ยงมิได้จริงๆ

ยกตัวอย่างเช่นเป็นคนที่อาศัยอยู่ในครอบครัว เป็นผัวภรรย าเป็นลูก เป็นเจ้านาย ลูกน้อง เพื่อนฝูง อย่างนี้ก็ให้ชูเอาสิ่งที่เขาทำขั ดหัวใจเรา

มาเป็นเครื่องมือในการฝึกฝนดวงใจของพวกเรา ฝึกหัดอภั ยดีมากกว่าปล่อยใจของเราให้ต กต่ำไป

ด้วยเหตุว่ามัวแต่ทะเลาะกับเขาให้เอาความขัดแย้ งนั้นมาบ่มเพาะความรัก เมตตาขอให้เรารับรู้ไว้ว่า โดยมากแล้ว

หากไม่ตรงกันแต่มีความจำเป็นจำเป็นต้องอยู่ร่วมกันตัดกันไม่ข าด แย กกันไม่ข าดสิ่งนี้มักเกิดจากมีบุญก ร ร ม

สโมสรด้วยกันมานานกลายเป็นแรงก ร ร มผูกพัน ผู กรั้งไม่ให้ไปไหนอย่างนี้ยิ่งจะต้องรู้จักระวัง ยับยั้ง สำรวม

อย่าไปก่อเวรก่อกรรมให้กันและกันมากขึ้นการเป็นคนเจ้าอารมณ์ ไม่มีอะไรดีมีแต่ว่าเสียผลดี เสียอีกทั้งสุขภาพทางกายจิตใจ

ทำลายความสัมพันธ์ ทำลายหน้าที่การงานทำลายบารมีในตนเปลี่ยนเป็นคนที่สร้างความทุ กข์ให้คนอื่นๆ

และก็ตัวเองก็ใส่ความสุขได้ย าก5 ข้อนี้ ฝึกฝนแรกๆจะทำเป็นย ากแต่ว่าขอให้ทรหดอดทนฝึกฝนทำทุกข้ออย่างสม่ำเสมอ

สำคัญเป็นควรมีกำลังใจ แล้วก็ระเบียบฝึกแรกๆอย่าปล่อยใจตามความคุ้นเคยของตัวเองสุดท้ายแล้วเราควรมีความเข้าใจว่า

การลดมานะอัตตาของตนเองลดความโกรธรังเกียจของตนเองเรามิได้ทำเพื่อคนไหนกันแต่พวกเราทำเพื่อยกระดับจิตใจของตัวเอง

เพื่อความสำราญของเราเองจริงอยู่สิ่งนี้ไม่ใช่ของง่าย แม้กระนั้นถ้าหากทำเป็นวันหนึ่ง รู้จะสัมผัสถึงความเบาใจของชีวิต

มีชีวิตที่เบาขึ้น สบายขึ้นถึงวันนั้นพวกเราจะยินดี แล้วก็รู้สึกขอบคุณมากตนเองรู้สึกพึงใจว่า เราสามารถข้ามผ่านตัวตนเก่าๆ

ไปสู่ตัวตนใหม่ที่ดีมากยิ่งขึ้นกว่าเดิมแล้วก็สิ่งนี้เป็นการมอบความรักและก็ความปรานีให้ตนเองอย่างแท้จริง...

แก้นิสัย
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/12886/
คำค้นหา : ใจเย็นขึ้น