บริหารร่างกายตามอายุแบบไหนช่วยให้ช่วยทำให้ข้อฟิตสตาร์ทติดง่าย

[luktan1479]

ดำรงชีวิตแต่ละวันแต่ไม่เคยออกกำลังกายระบบข้อต่อ หัวเข่า ร่างกาย อวัยวะต่างๆของเราถดถอยลงไปทุกวัน รู้ทราบแบบนี้ ต้องมาหาวิธีดูแล ด้วยการออกกำลังกายสร้างข้อฟิต สตาร์ทติดง่าย ตามตอนวันกันหน่อย

ออกกำลังกายบริหารร่างกาย

ช่วงอายุ 1-12 ปี สนุกรื้นเริงตามวัย ให้ร่างกายได้ สร้างเสริม กล้ามเนื้อตามความเจริญ

ช่วงอายุ 13-18 ปี วิ่ง ว่ายน้ำว่าย บาสเกต. เลี่ยงกีฬาที่มีแรงปะทะหนักๆต่อกระดูก

ช่วงอายุ 18-37 ปี บริหารร่างกายได้ทุกหมวดหมู่ตามความสามารถร่างกายพร้อมกันไปกับการควบคุมน้ำหนัก

ช่วงอายุ 38-59 ปี เลี่ยงแรงปะทะหนัก บริหารร่างกายเบาๆอาทิเช่น แอโรบิค ให้ข้อต่อ กล้าม แข็งแรง

ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป ออกกำลังกายอย่างนุ่มนวลดังเช่นว่าโยคะกายบริหารเดินเพื่อถนอมข้อต่อต่างๆ

การออกกำลังกายอย่างแม่นยำตามวัย จะทำให้จะก่อให้จะมีผลให้ร่างกายคงความแข็งแรงได้ยาวนานกระนั้นการขยับร่างกายบ่อยๆก็ส่งผลมีผลกับข้อต่อต่างๆได้ ด้วยเหตุว่าข้อต่อต้องจะต้อง

รอรับแรงกระแทกทุกการเคลื่อนไหวเราจำเป็นต้องจำเป็นที่จะต้องจะต้องจำเป็นจะต้องบำรุงข้อต่อเพื่อลดความเสี่ยงภาวะ ข้อเสื่อมควบคู่กันไปพร้อมๆกันด้วย
 
Tags : ข้อเข่า